Siewca Wiatru

140 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

140

otrzymanych szacunów

513

przeczytanych postów

75707

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Sobkiewicz

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2026 (21:20)

Data rejestracji 26.02.2016 (11:22)

Wzrost: 182 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 122 cm

Obwód przedramienia: 38 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 70 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 150 kg

Martwy ciąg: 220 kg

Wyciskanie na barki: 85 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 200 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Okopana piszczel w czasie grubej bomby	14	2024-08-13 09:50
Trening dla zaawansowanych	Dobry Split Partia 2 x w tygodniu obecnie kończę push pull legs który okazał się dla mnie totalną porażką. nie chodzi mi o to że nie zrobiłem na tym planie progresu ( siłowego / przyrostów ) bo zrobiłem. ale chodzi o to że nie da się w ppl przećwiczyć dobrze i sumiennie każdej	3	2019-08-16 11:46
Doping	Masa Jakościowa - jak to ugryźć	6	2019-08-03 21:42
Doping	Przyczajony Tygrys ukryta Ważka	13	2018-01-25 11:37
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg klasyk ćwiczę już sobie 11 lat. jestem amatorem ale przez ten okres czasu zbudowałem już całkiem niezłą sylwetkę. nigdy nie miałem problemu z plecami ani kręgosłupem. martwy ciąg to ćwiczenie które lubię i przy którym podnoszę największy ciężar. wcześniej	5	2018-01-04 16:20
Doping	Powrót do wspomagania	5	2016-07-08 15:15
Trening dla zaawansowanych	Interwały + Cardio - Łączenie witam. jestem w końcowej fazie redukcji. szacowany bf ok 11-10% w dni treningowe robię bardzo intensywne interwały. tego samego dnia trening w odstępie czasowym. po treningu wchodzę na stepper 30 min. i tutaj moje pytanie. czy to cardio po	2	2016-06-03 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza do oceny witam. w miarę możliwości poproszę o korektę. została mi końcówka redukcji. chciałbym zejść poniżej 10-tki bf lecz nie robiłem tego jeszcze na ketozie. chodzi mi głównie o dobór źródła tłuszczy i to jak mam je obcinać aby ruszać rezerwy własnego	12	2016-05-28 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ketogenna do oceny witam. poproszę o ocenę i wskazówki jeśli coś skopałem. chodzi mi o wejście w stan ketozy i utrzymanie jej. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. rozpiska jest już policzona z deficytem - 300 kcal pod moją aktualną aktywność , wagę i	6	2016-03-16 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie wartości tłuszczu do smażenia mam mały dylemat. wprowadzam się w stan ketozy. smażę na gęsim smalcu i nie wiem jak go mam wliczać w tabelę kaloryczną. w końcu tylko na nim smażę a jego większość zostaje na patelni a przynajmniej tak mi się wydaje. smażę na nim karkówkę i	5	2016-04-12 23:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-06 07:43
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-26 11:11
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-30 14:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-30 13:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 07:14
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-28 16:55
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-24 17:05
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-20 09:26
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-19 07:09
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-18 21:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-18 08:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-18 07:19
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-17 21:51
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-03 19:53
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-03 11:58
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-28 20:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-05-03 23:32
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-05-02 14:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-29 21:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-28 21:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-28 18:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-28 14:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-25 17:45
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-25 16:38
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-25 16:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-25 12:45
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-25 12:43
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-25 12:42
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-23 21:58
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-22 14:11